第三天。
最近覺得自己太腫了，決定減肥。決定寫寫日誌來激勵自己。
以前嘗試過很多種減肥，除了抽脂之外，像是吃減肥藥，運動減肥，節食，這些普遍的都嘗試過。
這次要試試看的是澳洲的減肥代餐Optifast，很懷疑他有沒有用，所以決定試試看。
Optifast是以流質食物為主的代餐，他的產品有奶昔，湯，和慕斯。總覺得湯好像沒有很好喝就買了奶昔和穆斯。
本人身高162cm 初始體重64kg 由於我的BMI值不到30 只有24.4所以我的代餐試吃早餐和午餐，晚餐可以吃自己煮的，但是一樣要遵守低卡洛里規則。加上蔬菜水果和低脂奶類產品。我的目標體重是52kg，其實今天已經吃了第三天，一共有101天，還有98天。
我一天的卡路里攝取量限制在800-1000cal，老實說，就算不吃代餐，每天只吃這樣一點點，配合運動也是一定會瘦。只是我太懶得算卡洛里了，每天三餐都算也很困難，畢竟要上班什麼的，所以就讓Optifast幫我決定好了。
我買的奶昔口味有：香草，巧克力，草莓，焦糖。
幕斯口味有：檸檬，巧克力。
這些味道我都蠻能接受的，草莓和焦糖口味還沒嘗試過。
在他的網站上會有寫每天要吃什麼，一共多少卡洛里，還蠻方便的。
一天兩包代餐。我通常都會吃一個奶昔當早餐，一個慕斯當午餐。
今天的早餐：巧克力奶昔152大卡
今天的午餐：檸檬慕斯173大卡
我今天的下午茶：
100g 生菜，約15大卡
50g 葡萄番茄，約25大卡
20g 紅色洋蔥，約8大卡
20g 日式和風醬，約35大卡
一共83大卡
加剛才偷吃的兩顆不加醬料的章魚燒 約100大卡
目前一共攝取：508大卡
晚餐：
晚餐吃了冷凍食品，已經幫你算好熱量，這樣比較方便。但是份量有點少
不難吃，但也不好吃，畢竟是97%fat free。這份熱量317大卡。
還吃了約100g的芒果，熱量約60大卡。
總結：
今天一共吃了925大卡。感覺可以吃更多，沒什麼飽足感，可能是我水喝不夠吧。
希望能這樣堅持下去，每天這樣算卡路里真是麻煩啊～！但為了變瘦，是需要付出代價的！
今日體重：63kg
剩餘天數：98天
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